痛みや辛さ、心が和らぐハーブ その効能と薬効の高いハーブ10種類
鉢植えにして育てたり、お茶で味わったりと今やすっかり身近になったハーブ。どんな効能・効果があるのでしょうか。
続きを読む「ドライアイ」は目が乾くだけ?眼から涙が減ってしまうその原因とは
ドライアイの問題は数年まえからクローズアップされていますが、これも眼精疲労の典型的な症状の一つといえます。涙が減って眼が乾いてしまうのがドライアイです。
念のためにつけ加えておけば、涙というのは何か悲しいことがあったときにだけ出てくるものではありません。たえず出ていて眼の表面を潤したり、眼が乾燥するのを防ぐほか、眼にはいったゴミを洗い流したり、殺菌作用をもっていたりしまので、体を守るための大事な分泌物です。
この涙の量が減ってしまうと眼の痛みを感したり、角膜や結膜を傷つけてしまうことがあります。また、涙による殺菌作用も低下するので角膜炎や結膜炎を起こしやすくなくなります。
続きを読むウォーキングをした後はしっかりケア・休憩をしてクーリングダウンをすることが大事
歩くことは日常的に行っているため、つい安易に考えてしまいますが、きちんとしたケアがあって初めて運動としてのウォーキングが生きてきます。多くの人が怠りがちなのが運動後のクーリングダウン(クールダウン) です。
歩くことで、こりの出た脚や腕、肩や、疲れがたまった筋肉をほぐしてやることが目的です。また、荒くなった息を徐々に整え、上がっていた心拍数をゆっくりと下げていくという意味もあります。言葉どおり、熱くなったからだを冷ます運動と考えるといいでしょう。
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