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痛いの辛いのとんでけー!

生活している中でおきる「様々な痛み、辛い事」をテーマにして書いているブログです。

運動・ストレッチ

疲れの原因は?身体がだるく重い時は運動不足の可能性があります

運動不足もだるさや疲労感、疲れの原因のうちの一つ。人間は骨と筋肉で体を支えています。体を動かす際、関節を曲げたり伸ばしたり出来るのは筋肉が縮んだり伸びたりするから。この筋肉のお陰で、私達人間は9.807 m/s2もの地球の重力に逆らって立ったり、歩…

ウォーキングをした後はしっかりケア・休憩をしてクーリングダウンをすることが大事

歩くことは日常的に行っているため、つい安易に考えてしまいますが、きちんとしたケアがあって初めて運動としてのウォーキングが生きてきます。多くの人が怠りがちなのが運動後のクーリングダウン(クールダウン) です。 歩くことで、こりの出た脚や腕、肩や…

ウォーキングで基礎体力をつけよう!実際に外に出て、歩いてみてわかる一面も

歩くことは誰でも簡単にできますが、ウォーキングの効果をより高めるには、正しいフォームを身につけることです。また、悪い姿勢やフォームでウォーキングを続けると、背骨のゆがみを引き起こしたりしますので逆効果になってしまいます。 どのようなフォーム…

毎日のウォーキングで健康を目指そう!激しい運動よりも無理のない有酸素運動を続ける事が大事

歩くメリットとは? 歩行は、 肉体的な面で呼吸器、 循環器、 代謝機能など、 からだの基本的な機能を高めてくれます。 また、全身の筋肉を鍛えると同時に内臓など諸器官の調子も整えてくれます。 ウォーキングは全身の筋肉の8割を活動させるといわれ、さら…